Hora de ir ao mercado

#100 dias para entrar em forma

Bom Dia meninas!animadas para mais uma semana de luta contra a balança?
Eu estou!
Tanto que ontem segunda feira,fui fazer o ritual que para mim é uma tortura: ir ao mercado.
Sou grata pela fartura e abundância em minha vida,mas confesso que acho mercado uma coisa muito chata.
Gostaria que meu noivo fosse fazer as compras sozinho,mas é claro,ele se recusa.Só vai sozinho ao mercado para comprar cerveja e carne para churrasco...Homens!
Bom,vamos voltar ao assunto do post,e que não sai da cabeça das mulheres nessa época do ano: dieta.
E com certeza,ela começa na hora das suas compras:

Regra nº1: antiga e verdadeira, nunca vá ao mercado de estômago vazio,você vai querer comprar tudo que vê pela frente.
Regra nº2 : sua dieta é o que você compra,não adianta comprar biscoito passatempo,rocambole e achar que vai chegar em casa e ficar no água e sal. OI?
Regra nº3 : vamos variar?nem só de maça viverá uma mulher de dieta!
Regra nº4 : pão integral tem que ser acima de 7 grãos,isso foi uma das coisas que aprendi com a nutricionista.
Regra nº 5: não compre muitas verduras e legumes de uma só vez,vai estragar e você vai perder dinheiro.Quando na verdade a intenção é perder peso!

Munidas da lista vai ficar bem mais fácil,e você não corre o risco de esquecer aquele alimento super importante na dieta que você não tem hábito de consumir.Ponto pra nós!
Mantenha o bom humor meninas,a semana está apenas começando!
Bejuzzz Bejuzzz
Gi Almeida

Almoço Beneficiente

Oie meninas

A intenção do Post de hoje é dar uma dose de motivação na semana que está começando!

Acho que qualquer uma concorda,que todas as boas ações devem ser aplaudidas e prestigiadas.
Clube Tsunami: com certeza,essa turma merece toda a minha admiração!

Pelo terceiro ano consecutivo,um grupo de amigos se reúnem para fazer o bem.
Eles promovem um almoço beneficente em prol de um Lar da terceira idade de Mogi Guaçu.
Além da ajuda financeira,esse evento traz um dia diferente para esses idosos.Pessoas que já viveram muito,criaram filhos,trabalharam e hoje dependem dos outros para continuar vivendo.
Meninas,eu amei e fotografei tudo,espero que as fotos transmitam a alegria que as pessoas estavam em ajudar.

Parabéns aos organizadores,estava tudo uma delicia!

Eu e Dani Manzoli com a Tamie e a Giovana da organização.

Jean Bueno

E agora o pessoal que esteve por lá participando,por uma boa causa com certeza é bem mais divertido!

Carol e Moita:

Juliana Guimarães

Eu e a Dani Manzoli:

Ana Claudia Gusman e Gustavo:

 Omid ,Kiyo  e eu

Carol,Aline Toso,

Marcela Tamassia e Maricéia Tamassia
Maricéia está comemorando um ano de academia sem interrupção,e exibindo sua boa forma.

Parabéns tá linda !

E Marcela comemorando sua gravidez !!!Parabéns Mamãe!

meninas obrigado pelas fotos!

Quem quiser ajudar o Lar da Terceira Idade Padre Longino
entre em contato com a Tamie via facebook 
https://www.facebook.com/tamie.goda?ref=ts&fref=ts

Meninas,nessa semana vamos procurar fazer o bem?
é sempre possível ajudar,de alguma maneira de algum jeito.
O que mais tem é gente precisando!
E quem sabe essa corrente do BEM contamine o mundo,e possamos deixar para nossos filhos um lugar mais justo para se viver!
Um grande bejuzzzz
Gi Almeida

Dieta Metabólica

#faltam 71 dias

Bom Dia meninas,como vocês podem ver estou contando os dias!afinal,são dois anos sem férias,eu mereço!

Para que eu possa aproveitar bem minhas férias,sem restrição,procurei uma nutricionista para me auxiliar na perda de peso,contei isso para vocês no post anterior,se quiser ler CLICA AQUI
E como já era de se esperar a dieta proposta para os primeiros 15 dias é uma dieta restritiva.
Ela me indicou a dieta metabólica,já ouviram falar?

O que eu não posso comer nessa primeira fase:

Achocolatados
Açucar
Arroz
Arroz Integral
Barra de Cereal
Biscoitos
Doces
Farinhas refinadas
Flocos de Milho
Granola
Massa e pães comuns
Amendoim
Castanhas açucaradas
Aipim
Batata baroa,doce
Inhame
Pinhão
Milho em conserva
Ervilha
Grão de Bico
Banana
Mamão
Frituras,empanados ou milaneza
Leite integral e desnatado
ufa!!!

O que eu posso comer:

Cacau em pó
Whein protein,albumina
Farelos de trigo,soja e aveia
Granola diet
Massas,bolos e pães feitos com farinhas especiais
Avelã
Azeitona
Castanha do Pará
Gergelim,linhaça,nozes e pistache
Abobrinha
Acelga
Alface
Almeirão
Agrião
Beringela
Brocólis
Couve Flor
Pimentão,repolho e rucula
Abacate
Acerola
Ameixa
Laranja
Maça
Maracujá
Morango
Pêra
Pêssego
Pitanga
Tomate
Carnes,queijos e frios com pouca gordura
Peixes
Frutos do Mar
Ovos
Leite de soja
Iorgute natural ou zero.

De cara,achei impossível,com a explicação da DIETA comecei a me animar mais.
Basicamente,ela prioriza os alimentos com baixo índice glicémico,fazendo o organismo buscar energia na gordura estocada.Yes!!!Todas Amam!
Busquei no nosso amigo Google uma explicação detalhada de como essa dieta pode ser eficiente na perda de peso.
Comecei na segunda feira,e no próximo post coloco meu cardápio do primeiro dia e como estou me sentindo.
Meninas,está ai uma parte das informações,para quem quiser saber mais sobre o assunto.


Desenvolvida por Mauro Di Pasquale, a Dieta Metabólica visa uma mudança do metabolismo para que sejam usadas as gorduras como fonte primária de energia, em vez dos carboidratos como acontece normalmente.

Essa transição de metabolismo é feita através de uma fase inicial de 12 dias com baixíssimo teor de carboidrato, alta proteína e alta gordura. Depois desses 12 dias iniciais, com o corpo já adaptado com a gordura como combustível primário, entra a fase cíclica da dieta, em que haverá os dias de baixo carboidrato (normalmente de segunda a sexta, 5 dias) com os dias de carga de carboidrato (normalmente sábado e domingo, 48h no máximo).

A principal vantagem apontada pelo autor é de fator hormonal: “Diferentemente da dieta rica em carboidratos, que pode agir contra a produção dos hormônios de crescimento do sistema corporal, a Dieta Metabólica aumenta a produção e utilização dos quatro grandes produtores de crescimento – testosterona, hormônio do crescimento, fator de crescimento I (IGF-I) e insulina -, naturalmente.”

FONTE http://musclemassablog.site.br.com/?p=6523


E ai alguém se anima?
Uma ultima dica meninas,leiam á respeito,se informem,busquem novas alternativas sua saúde e seu corpo agradecem!
Bejuzzz Bejuzzz
Gi Almeida